Att som spelberoende våga söka hjälp

Att spela på casino online ska vara ett underhållande tidsfördriv. Tyvärr går det för en del personer för långt och spelandet blir istället ett beroende eller missbruk. På den här sidan kan du läsa om vart du kan vända dig om du behöver professionell hjälp samt ta del av råd för hur du själv kan arbeta mot förändring.

Ett spelberoende kan drabba vem som helst. I vissa delar av världen är beroendet av hasardspel, eller casinospel, så pass utbrett att spelmissbruk ibland klassas som en folkhälsosjukdom. Om du själv är orolig över dina spelvanor kan du läsa mer om symptom på spelberoende här.

Trots att spelmissbruk har blivit mycket vanligt är det många som skäms över att de utvecklat ett beroende eller missbruk och undviker därför att be om hjälp. Det är viktigt att du om du hamnat i en ond cirkel när det kommer till ditt spelande vågar be om hjälp. För att det är just genom hjälp som du kan ta dig ur ditt beroende. Här nedan berättar vi om olika hemsidor och föreningar där du kan få professionell hjälp. Vi går också igenom vad du själv kan göra för att minska ditt spelande samt hur du ska hantera ett återfall.

Våga söka hjälp

När en medvetenhet om att ett beroende utvecklats uppstår så är det många som på grund av att de känner sig skyldiga eller skäms över sin situation förvärrar missbruket genom att spela ännu mer. De som fastnat i ett missbruk har många gånger hamnat där på grund av att spelandet är ett sätt att trycka undan jobbiga känslor, situationer och problem. När en person då inser att ett spelberoende vuxit fram och skäms över det eller känner sig skyldig så leder det ofta till att personen spelar ännu mer, för att trycka bort dessa jobbiga känslor.

Något utav det allra viktigaste att göra när man kommer till den insikten att man fastnat i ett spelmissbruk är att våga be om hjälp. Det är genom hjälp som du på ett säkert och hälsosamt sätt kan ta dig ur ditt beroende. Det finns en mängd av bra hemsidor, föreningar och organisationer som kan erbjuda dig professionell hjälp. Här nedan kan du läsa mer om ett par bra föreningar som vi rekommenderar.

Spelberoendes Riksförbund
Spelberoendes Riksförbund är en sammanslutning av föreningar för spelberoende och anhöriga. Hit kan du som beroende eller anhörig till någon som du misstänker är beroende vända dig för information och rådgivning. På hemsidan hittar du föreningar i ett flertal svenska städer till vilka du kan ringa och få rådgivning, gå på möten eller delta i hjälpprogram.
spelberoende.se.

Stödlinjen
På Stödlinjens hemsida kan du göra ett självtest för att se om du anses vara spelberoende. Här kan du också delta i olika hjälpprogram, både som spelberoende och anhörig, samt få rådgivning. Stödlinjen är tillgänglig för dig oavsett vart i Sverige du befinner dig.
stödlinjen.se

Gamblers Anonymous Sverige
Hos Gamblers Anonymous finns mer information om spelberoende som kan hjälpa både dig som är fast i ett missbruk och dig som är anhörig. Här finns också vidare information om vart du kan vända dig för att få professionell hjälp.
ga-sverige.se

Att själv jobba mot förändring

Vi rekommenderar att du om du befinner dig i ett spelberoende i första hand söker professionell hjälp. Att själv jobba mot förändring är svårt och det är lätt att falla tillbaka. Vi är dock medvetna om att det finns de som på grund av att de skäms över sin situation inte kommer att söka hjälp, utan snarare försöka lösa situationen själva. Därför har vi även satt ihop en lista med tips på hur du själv kan arbeta mot att minska ditt spelande och ta dig ur ditt beroende.

Begränsa dina spelmöjligheter
Har du hamnat i ett beroende så har du redan tagit steget förbi att sätta gränser för hur mycket, hur ofta och/eller för hur mycket du spelar. Men, det finns sätt som du ändå kan begränsa ditt spelande. Ett mycket effektivt exempel är att höra av dig till supporten hos det online casino där du är aktiv och be dem stänga av ditt konto. Du kommer då inte att kunna logga in för att spela och dina möjligheter blir därmed avsevärt mindre.

Börja med en ny aktivitet
Många fortsätter att spela trots att de själva vet att det gått över styr endast på grund av att de inte vet vad de annars ska göra av tiden de i dagsläget lägger på spelandet. Det kan då vara bra att hitta en ny aktivitet eller hobby att spendera din tid på. Har du mindre tid över till att spela kommer du ju automatiskt att spela mindre.

Bearbeta dina känslor på andra sätt än genom att spela
Som vi nämnt tidigare spelar många på grund av att det är ett sätt att trycka undan känslor och tankar som känns jobbiga. Om du är en av dem är det viktigt att du börjar fundera på hur du på andra sätt kan hantera dessa känslor. Är det genom att gå och prata med någon? Är det genom att träna? Det finns inte ett sätt som är optimalt för alla. Det kan därför vara bra att pröva sig fram för att se vad som fungerar för just dig. Det innebär också att du tar möjlig speltid och lägger på någonting annat, vilket som i punkten ovan bidrar till att du spelar mindre. Hittar du ett sätt att bearbeta dina känslor och tankar kommer du också att må bättre. När du kommit till det stadiet känner du förhoppningsvis inte samma sug efter att spela.

Sök stöd
Vi vet att det känns jobbigt och vi vet att du kanske inte vill. Men, vi kan inte säga det nog. Det bästa sättet för dig att ta dig ur ett spelmissbruk är genom att söka stöd. Om du inte känner dig redo för att söka professionell hjälp så kanske det finns någon i din närhet som du kan öppna dig för. Att prata om det kommer göra mycket. Det ger dig möjligheten att få andra perspektiv på hur du kan gå tillväga, kanske har någon liknande erfarenheter och ni kan finna stöd i varandra. Möjligheterna blir stora när du väljer att prata om det.

Ärlighet varar längst

Att befinna sig i ett spelmissbruk är något som kan påverka många aspekter av ditt liv. Ditt arbete, din karriär och din utbildning kan bli lidande och likaså dina nära relationer. Att öppna upp sig och vara ärlig om sina problem till någon annan kan verka läskigt och utelämnande. Men, det är något som kommer hjälpa dig en oerhörd stor bit på vägen mot ett beroendefritt liv.

Att öppna upp sig för sina nära och kära om sitt beroende är viktigt. Det ger möjlighet till de i din omgivning att förstå varför du beter dig som du gör i vissa situationer. På så sätt minskar risken för att dina relationer ska ta allt för stor skada av ditt beroende.

Om du faller tillbaka

När du lyckats ta dig ur ditt spelberoende så finns det, precis som med alla tyer av beroenden, en risk att falla tillbaka. Det kan bero av olika saker för olika människor och vissa faller tillbaka lättare än andra.

Har du tagit dig ur ett spelberoende och får ett sug efter att spela, ta då innan du sätter dig framför en dator för att spela en funderare över vad det är som gör att du just nu känner att du vill spela. Vad är det som pågår i ditt huvud? Är det jobbiga tankar som snurrar runt eller är du bara uttråkad? Fundera över om det finns något annat du kan göra istället för att spela som kommer att ge dig det utfall du söker. Det är ett sätt för dig att lära känna dig själv och dina spelvanor.

Ett återfall behöver inte betyda att du på nytt är fast i ett beroende. Om du tidigt blir medveten om vad som drar dig till spel kan du istället vända sug efter att spela och återfall till ett sätt att arbeta mot spelberoendet. På så sätt kan du jobba mot en hälsosam relation till casinospel.

Kom ihåg

×

Inte rätt casino för dig?

Klicka på knappen för att flytta ner casinot. Det gör det enklare att hitta den rätta spelsidan för dig.



Visa aldrig detta meddelande igen